COMPORTAMENTO: o que você faz?

Continuação do artigo: "SENTIMENTOS: o que você sente?"

Se esses sentimentos desagradáveis duram ou se tornam muito fortes, começam a ter um efeito sobre tudo o que você faz. Gostamos de nos sentir bem, então, geralmente tentamos fazer mais aquelas coisas que nos fazem sentir bem e menos aquelas que nos fazem sentir incomodados.

• Se você se sente ansioso ao falar com outras pessoas, pode evitar sair ou recusar convites para reuniões e para fazer coisas com seus amigos. Quando fica sozinho, pode se sentir mais relaxado.
• Se você se sente triste ou infeliz em algum lugar, você pode parar de ir até lá. Você pode se sentir mais feliz quando fica em casa.
• Se você sente raiva quando as pessoas criticam o seu trabalho, pode desistir de esforçar-se.

Há muitas maneiras pelas quais seus pensamentos e sentimentos afetam o que você faz. Você pode notar que:

• desiste e pára de fazer as coisas
• evita situações que poderiam ser difíceis
• fica com medo de tentar coisas novas

Parece que essas mudanças provam que nossos pensamentos estavam certos o tempo todo!

• Dificuldade de concentração comprovaria o pensamento de que "nunca vou passar nesses exames".
• Ficar em casa comprovaria que "ninguém gosta de mim – não tenho nenhum amigo".
• Achar difícil dormir ou ganhar peso comprovaria os pensamentos que "pareço um trapo" ou "ninguém iria querer sair comigo".

PARE!
Você pode cair em uma armadilha!

Você pode estar procurando SOMENTE as evidências que apóiam seus pensamentos negativos:

• Você pode ter achado difícil se concentrar hoje – não dormiu muito bem a noite passada. Geralmente, você dorme melhor e quando tem uma boa noite de sono é capaz de se concentrar. Então não ter passado naquele exame não significa que você nunca vai passar nos exames.
• Você pode ter ficado em casa na noite passada, mas combinou de sair com seus amigos amanhã. Assim, na verdade ter ficado em casa não significa que ninguém gosta de você ou que você não tem amigos.
• Você pode ter ganhado 2 kg, mas isso realmente faz tanta diferença na sua aparência? As suas roupas favoritas ainda caem muito bem.

Os pensamentos negativos podem se tornar verdadeiros magicamente, porque você está procurando somente as evidências que os apóiam.

Em algumas situações, será que você não está vendo apenas um lado da história?

É interessante desenvolver uma maneira de pensar mais equilibrada que fará você se sentir melhor e te ajudará a fazer escolhas mais razoáveis sobre as coisas importantes na sua vida.

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Retirado do livro "Bons Pensamentos, Bons Sentimentos" de Paul Stallard.